テレワーク特集

• 約9割の社員は勤務中に何らかの不調感を感じている

  日本のオフィスワーカー6,178名を対象に行った「デスクワークの実態と健康意識」に関する調査」によると、勤務時間中に身体の不調感を感じる社員が約9割*にも上ることが分かっています。
  日本は「座りすぎ大国」とも揶揄されるほど長時間座りながら仕事をする傾向にあり、多くのオフィスワーカーは違和感を抱えながら業務を行っている現状があります。

  （出展）デスクワークの実態と健康意識（コクヨ株式会社調べ）

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• 不調感の TOP3 は｢肩コリ｣｢首コリ｣｢眼精疲労｣
  そのまま放置すると生産性の低下に繋がるリスクも。

  勤務時間中のうち椅子に座っている平均時間は、一日あたりの4時間以上と回答した人が81%にのぼります。
  長時間同じ姿勢で業務を行うことにより肩コリや首コリ、眼精疲労といったさまざまな不調を招き、
  集中力の低下や作業効率の低下、労働意欲の低下などの悪影響が生じます。

  さらに、厚生労働省の調査では、腰痛は休業４日以上の労災（職業性疾病）において、発生した件数全体の約60％*を占めるまでに至ると報告されており、姿勢が悪いまま働き続けることは企業にも労働者にとってもマイナスです。

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  （出展）デスクワークの実態と健康意識
  （コクヨ株式会社調べ）

理想的なワークスタイル環境とは

正しい姿勢のポイント

1. 1椅子に深く腰をかけ、背もたれがある場合は十分にあたる状態で、足裏の全体が床に着く高さに調節します。
2. 2液晶画面は目線よりもほんの少し下になるように高さを調整します。この際に眼からディスプレイまでの距離が40～60cmくらいになるのが適当な距離感です。
3. 3キーボードとマウスは手を置いたときに自然な位置にくる場所に配置します。このとき肘の角度が直角になるのが理想的な高さです。ノートパソコンの場合、目から液晶画面までの距離が近くなってしまうことで眼精疲労を招く可能性があるため別途キーボードを接続して使いやすい位置で使用するのが理想的です。

正しい照明のポイント

1. 1明暗の差が激しい環境やまぶしすぎる環境は眼精疲労に繋がります。特に窓からの日差しが入るような場所などは、まぶしさでディスプレイが見えにくくなるためブラインドやカーテンなどで光を適度に遮ります。
2. 2暗い環境で使用する場合にはディスプレイの輝度が500ルクス以下、書類やキーボードの照度は300ルクス以下が最適です。
3. 3液晶画面がグレア（光沢）の場合は、シェード（遮光フード）またはノングレアの保護シートを取り付けることで眼精疲労を抑えます。